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请健康方面的专业人士回答一下,每天2点半起床,会影响身体健康吗?

时间:2020-10-30 18:52:39 /人气:595 ℃
请健康方面的专业人士回答一下,每天2点半起床,会影响身体健康吗?

来自有理由喜欢的回答:

只要你的生活规律,作息时间和饮食时间都规律的话,什么时候起床和什么时候工作,对身体是没有任何影响的,因为你身体里面已经习惯了自己的那套“生物钟”,它自己会来调节时段的,所以你不需要担心。人体生物钟是一个奇特的生理现象。 我非常赞同生物钟的研究。 人处于一个有节律的环境,为了适应生存,就必须提取一些节律特性,与环境和谐。生物钟的出现是人与环境交互的过程和结果。 从另一个角度,节律性是一切事物的根本属性之一。生命不存在特殊。 生活起居规律,一般来说,就是指能够遵循生物钟规律。 生物钟有很多分类。最主要的就是日钟(对应地球自转),月钟(对应月球这离地球最近的星体的周期运动),年钟等。 我们统计研究的结果,还发现了一些节律。现在用得最多的就是人体三节律,也叫人体生物节律。我曾对之深感兴趣,98年还设计了人体三节律软件。人体三节律具有很强的参考作用,但不必迷信,统计回归的结果必然是很多事件游离在曲线之外。事物发展会受到各种各样的影响,简单地依靠某一个层面的认知,比如人体节律等,往往会影响到人对全局的把握。 根据生物钟原理安排作息 睡眠—觉醒节律与体温变化 生理时钟与皮肤美容 血压昼夜变化规律 生物钟依靠像时钟那样周期往复的振荡工作,其工作节奏是不受周围环境影响的,故认为其周期振荡节奏是内生的或在不同器官内独立进行。生物钟的存在有极重要的生物学意义,它能使生物与周期性的环境变化相适应,特别是一些对生存和繁殖关系重大的,如迁徙、觅食、交配、生育等,以至作出提前安排。如糖皮质激素在清晨起床前就已升高,为白天活动作好预先的准备。然而生物的这种适应性也是有限度的,生理周期只能在一定范围内追随外界的周期性,当偏差太大,外环境变化造成刺激过强过弱,以致使生理振荡变为越轨的自由运转,从而干扰了时钟的正常运转,造成个体不同器官内部节奏位置的紊乱,破坏有序的合作,会引起某些疾病。 近10年,生物学的研究越来越清楚地告诉我们,昼夜节律是在中枢神经系统调控下形成的。1972年研究人员证明,下丘脑前部视交叉上核担负着昼夜节律的中枢起搏点作用。临床观察到人类脑肿瘤破坏包括视交叉上核区时,可导致睡眠-觉醒周期瓦解。灵长类脑内至少有两个昼夜节律起搏点,其中一个就是视交叉上核,另一个目前尚未确定。 为何成绩一般的学生考上了名牌大学,而名列前茅的学生却名落孙山?为何一贯行为文明的青年人突然与人吵架?原来人体存在智力、情绪、体力周期分别为33天、28天和23天的生物钟,这3种“钟”存在明显的盛衰起伏,在各自的运转中都有高潮期,低潮期和临界期。如人体三节律运行在高潮时,则表现出精力充沛,思维敏捷,情绪乐观,记忆力、理解力强,这样的时机是学习、工作、锻炼的大好时机。这时怀孕所生的孩子一定是聪明伶俐的优生儿。在此期,增加学习、运动量,往往事半功倍。学生节律高潮时考试易取得好成绩,作家易显“灵感”,运动员在此期易破记录。 相反,三节律运行在临界或低潮期,会表现耐力下降,情绪低落,反应迟钝,健忘走神,这时易出车祸和医疗事故,也难在考试中出成绩。老年人发病常在情绪钟低潮期,而许多疾病死亡时间恰在智力、体力、情绪三节律的双重临界日和三重临界日。了解自己三节律的临界日和低潮期,可以在心理上早作准备,以顽强的意志和高度的责任感去克服困难,安然度过临界日和低潮期。 如何计算自己智力、情绪、体力钟的高潮、低潮和临界期呢?以下是一种简算法: (1) 先算“总天数”即计算出生之日至所计算之日的总天数。公式:t=(365.25×周岁数)± x。式中“t”表示总天数,“x”表示除周岁数以外的天数。例某人1935年10月15日出生, 要计算1987年1月29日的这天生物节律,t=(365.25×52)-259=18734(天)。 (2) 再算“余数”,将前算得的总天数分别除以33、28、23(它们分别是智力、情绪、体力 节律周期的天数。)然后得到余数。注意必须用手算,而不要用电子计算机计算。 18734/33=567……23(智力钟余数) 18734/28=669……2(情绪钟余数) 18734/23=814……12(体力钟余数) (3) 当把余数求出之后,如你只需要了解计算日处什么期(高潮期、低潮期、临界期),最简便的方法是采用“周期天数除以2对照法”,又叫半周期法: 33/2=16.5……(智力钟半周期数) 28/2=14.0……(情绪钟半周期数) 23/2=11.5……(体力钟半周期数) 将“余数”与半周期数作比较,若余数小于此种生物钟的半周期数,此生物钟运行在高潮期;若大于半周期数,运行在低潮期;若接近半周期数或整周期,以及余数为零者,则为临界期。了解自己“智力、情绪、体力”三节律的运行周期,可在高潮期最大限度发挥自己的优势,在临界、低潮期早作准备,以防不测。 上例,智力钟余数:23>16.5为低潮期;情绪钟余数:2<14.0为高潮期;体力钟余数12>11.5,数字接近半周期,为临界期。 人体生物钟三节律周期理论是指一个人在自身“水平线”上的波动。当人体三节律处于临界期或低潮期,人确实会感到智力下降、情绪欠安和体力易疲劳感,但人是有理智的,有责任感的。我们了解自己的临界期、低潮期,对它没有恐惧的必要,更不要以生物钟低潮期或临界期为借口。为了降低事故发生率,把处于节律双重、三重临界日驾驶员换下来干其他工作,或提醒他谨慎驾驶,以高度责任感来克服临界日的不适。当然高潮期的驾驶员麻痹大意,以为乱开车也不会出事故,这是绝对错误的。 生物钟老化机制至少包括以下几个方面: (1)生物节律振幅减小。各种组织器官功能减退,例如,神经组织萎缩导致神经传导速度减慢,消化吸收功能减弱,肝脏解毒功能减退;心肌萎缩,心功能减退,如老年人醛固酮、睾酮、黄体生成素昼夜节律振幅明显减小或消失。生物钟处于高潮期,还可抵消这些功能减退,但处于低潮或临界期,则有病变及死亡的危险。 (2)生物节律稳态遭到严重损害。夜班工人体温、血压夜高于昼,睡眠昼夜颠倒,日积月累,使生物节律一定程度损害。 (3)同步因子(生活习惯、光照周期定时进餐)作用的减弱。由于退休,长期生活习惯因改变而不适应,户外接受日光时间减少,干扰了情绪节律,机体衰老与同步因子削弱是有关的。 人与自然界是一个统一的整体。人们只有顺从它的变化及时地作出适应的调节,才能保持健康。天地四时气候变化规律有着春温、夏热、秋凉、冬寒以及春生、夏长、秋收、冬藏的天地大经。贤人长寿秘诀是按照天地、日月、星辰的自然运行规律,适应阴阳升降变化,“春夏 养阳,秋冬养阴”的养生方法,使之长寿健康。历代长寿老人均具有起居,饮食规律的生活。尽管现实生活中常常有些事不尽人意,但长寿者由于保持乐观情绪,正确对待和处理矛盾,使生活节律中同步因子不断维持动态平衡,这对延缓衰老有着不可估量的回春作用本回答由提问者推荐

来自ella228的回答:

你需要看看这个:一时:浅睡阶段,对痛感特别敏感。二时:人体“大扫除”。三时:全身休息,肌肉完全放松。四时:死亡之时,听觉极灵。五时:此时起床,很快就会精神饱满。六时:即使想睡,也睡不安稳。七时:人体的免疫功能极强。八时:此时绝禁饮酒,否则对肝脏大害。九时:心脏开足马力工作。十时:精力充沛,此时乃最佳运动状态。十一时:心脏照样努力工作,不宜疲劳.十二时:此时最好不要马上吃饭而是推迟到一点.十三时:感到疲劳,需要休息.十四时:一天中的第二个最低点,反应迟钝.十五时:人体器官此时最敏感,特别是嗅觉、味觉。十六时:血液中糖分增加。十七时:工作效率更高,训练量可加倍。十八时:希望增加活动量,神经活性降低。十九时:精神最不稳定,易因小事口角。二十时:体重最重,反应异常迅速。二十一时:晚间记忆力增强。二十二时:体温下降。二十三时:人体准备休息。二十四时:如二十二时就寝,现在该进入梦乡了。

来自777497的回答:

如果调整好了,是没有关系的.关键是不要受外界的影响,形成自己的规律.这样,休息的再少一点都没有关系.

来自随风邮件的回答:

研究证明凌晨0点到3点是最佳的睡眠时间.

来自赵少正的回答:

身体要紧


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